Kettlebells dia fitaovana fanatanjahatena.Ny tombotsoan'ny fanazaran-tena kettlebell dia matetika ahitana ny fampitomboana ny hozatra, ny fanamafisana tanjaka ary ny fanatsarana ny fandrindrana ara-batana.Ny fatiantoka dia ny mety hahatonga ny fihanaky ny asidra lactic, ny fihenjanan'ny hozatra ary ny fihenjanan'ny ligamenta.
1. Tombontsoa :1.Fananganana hozatra: Amin'ny fanazaran-tena kettlebell, azonao atao ny manafaingana ny metabolisma matavy, ny fananganana hozatra, mety kokoa ho an'ny olona mila manala tavy sy lanja.
2. Manatanjaka: Kettlebells dia vita amin'ny vy ary matetika manana lanjany somary lehibe.Afaka manatanjaka ny sandrinao koa ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.
3. Manatsara ny fandrindrana ny vatana: Ny fihazonana fihetsika tsara mandritra ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny firafitry ny vatana, ka afaka manatsara ny fandrindrana sy ny fahaizan'ny vatana ihany koa.
2. Fatiantoka:
1. Fiangonan'ny asidra laktat: Raha manao fanazaran-tena be loatra ianao, dia mety hiteraka hozatra be loatra izany, miteraka fivondronan'ny asidra lactic, ary soritr'aretina toy ny fanaintainana sy fanaintainana.
2. Ny fihenjanan'ny hozatra: Raha tsy miomana tanteraka alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena ianao, dia mety hiharatsy ny hozatra mandritra ny fanatanjahan-tena ary hiteraka ratra.
3. Ny fihenjanana amin'ny ligamenta: Amin'ny ankapobeny dia noho ny fanitarana ny ligamenta mihoatra ny halehiben'ny ligamenta afaka mitondra, dia hiteraka fivontosana eo an-toerana, mangana, fanaintainana, hetsika voafetra.
Ankoatra ireo voalaza etsy ambony ireo, ny tombony dia ny fanamafisana ny hery fiarovana, ary ny fatiantoka dia ny fahasimban'ny tonon-taolana.Amporisihina fa ny fanatanjahan-tena kettlebell dia tsy maintsy atao eo ambany fitarihan'ny matihanina mba hisorohana ny fanazaran-tena tsy mety sy ny ratra tsy ilaina amin'ny vatana.
Fotoana fandefasana: Jun-30-2023