Ny tonon'ny kiho dia iray amin'ireo faritra mafy indrindra amin'ny vatan'olombelona, tsy mora simba, fa matetika manao fanatanjahan-tena ny olona, dia hampiasa mpiambina ny kiho mba hihazonana ny tonon'ny kiho.Indrindra fa milalao basketball, badminton, volley, tenisy sy ny fanatanjahan-tena ivelan'ny trano fanatanjahan-tena, matetika dia afaka mahita ny endriky ny fiarovana kiho.
Maro ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika tsy afa-misaraka amin'ny kiho, satria ny kiho dia tsy mora ratra, ka maro ny olona tsy miraharaha ny fiarovana ny kiho tonon-taolana, fa rehefa miseho ny kiho ho simba, dia sarotra ny sitrana, anisan'izany ny mahazatra indrindra. dia fihenjanana amin'ny kiho.Ny fanaovana pads elbow amin'ny fanatanjahan-tena dia misy fiantraikany fiarovana amin'ny tonon-taolana, noho izany dia ampiasaina betsaka amin'ny fanatanjahantena isan-karazany ny pads elbow.
VOALOHANY, ny andraikitry ny fiarovana amin'ny kiho ara-panatanjahantena Rehefa manao fanatanjahan-tena, dia apetraka eo amin'ny fikambanan'ny elbow ny mpiambina ny kiho.Satria ny mpiambina kiho dia tohanana amin'ny landihazo sy lamba elastika amin'ny ankapobeny, dia afaka manamaivana ny fiantraikan'ny fifandonana eo amin'ny tonon-kiho sy ny zavatra mafy ary miaro ny fiaraha-miasa.
- 1. Manome fanerena sy mampihena ny fivontosana Matetika ny volley, tokony ho fantatry ny olona tenisy, matetika manao backhand, ho marary ny kiho, mety hisy fivontosana, io ilay atao hoe "tennis elbow".Koa raha marary ny kiho rehefa manao fanatanjahan-tena, dia tsara ny mitondra pads ho an'ny kiho mba hanomezana tsindry amin'ny kiho sy hampihenana ny fahatsapana ny fivontosana.Ny fanaovana pads elbow fanatanjahantena dia misy fiantraikany raikitra sy maharitra eo amin'ny hozatra manodidina ny tonon'ny kiho, ary manakana ny kiho tsy ho henjana noho ny fampiasana tafahoatra amin'ny fanatanjahan-tena.
- 2. Fero ny asa atao mba hanafaingana ny fanarenana
rOA, Ny fiarovana amin'ny kiho dia afaka mitana anjara andraikitra amin'ny fiasan'ny tanana.Raha naratra ny kiho, dia ilaina ny manajanona ny fanatanjahan-tena mahery vaika.Ny fanaovana pads amin'ny elbow dia mety hamerana ny asan'ny tonon-kiho amin'ny lafiny iray, mba hahafahan'ilay faritra maratra miala sasatra, tsy maratra indray, ary manampy amin'ny famerenana haingana kokoa ny asa.
Fotoana fandefasana: May-11-2023