Famintinana: Dumbbells ho toy ny fitaovana fanofanana hery tsotra, habe kely, mora ampiasaina, maro novice no hividy roa dumbbells ho fitaovana ara-batana.Saingy maro ny olona te-hahafantatra hoe inona no lanja tokony hofidiko?Inona no karazana dumbbells tsara?Misy karazany efatra ny dumbbell, araka ny naoty avy amin'ny ambany ka hatramin'ny avo fonosana vinyl, electroplating, loko, fonosana loko lakaoly.General fanofanana an-trano namana, soso-kevitra ny safidy ny plastika dumbbells, lasitike endrika, hisorohana ny fahasimban`ny fanaka na gorodona ao an-trano.Ny lanjan'ny dumbbells dia tokony hofidina araka ny haavony sy ny lanjany, ary tandremo ny "tena lanja" na "lanja mahazatra" rehefa misafidy ny lanjany.Ity manaraka ity dia andian-dahatsoratra kely miaraka mba hahatakarana izany.
Ahoana no mifidy dumbbells
1, lanja te hampihatra hery, tsy maintsy misafidyAdjustable lanja dumbbells, ary ny totalin'ny lanjan'ny mavesatra dia tsara kokoa, satria ny tanjaky ny hozatry ny faritra tsirairay amin'ny vatana dia tena samy hafa, toy ny 10 kg ny dumbbell, ampiasaina amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena miondrika bicep fototra dia ampy, fa ampiasaina amin'ny fanaovana dabilio ihany koa. maivana, tsy tsara toy ny manao push-up vokany.Raha tsy ampy ny lanja, dia azonao atao ny mampiaraka sombintsombiny dumbbell maromaro ary manitsy ny lanjany araka ny fahafahan'ny tetikasa.Ny safidy ny lanja dia tokony handinika ny "tena lanja" na "standard lanja", ny tena lanja dia ny tena lanjan'ny dumbbell, ny standard lanja hatramin'izao, fa tsy misy fanambarana mazava, fa misy hevitra iraisana, ny lanjany manan-danja mahazatra dia 40 kilao maivana kokoa noho ny tena lanjan`ny dumbbell mety ho vitsivitsy kilao, ka rehefa mividy, Indrindra rehefa manafatra an-tserasera, ho azo antoka ny mitandrina ny olana ity.Ary anontanio raha manara-penitra na marina ny lanjany voalaza.
2,dumbbellfanasokajiana fotsiny nilaza fa misy efatra, araka ny naoty avy amin'ny ambany ho ambony fonosana vinyl, electroplating, loko, fonosana loko lakaoly.Ny dumbbells electroplated sy voaloko dia matetika ampiasain'ny gyms satria manana talantalana sy gorodona manokana izy ireo.General fanofanana an-trano namana, soso-kevitra ny safidy ny plastika dumbbells, lasitike endrika, hisorohana ny fahasimban`ny fanaka na gorodona ao an-trano.Ireo izay te hamonjy vola dia afaka mividy kitapo vinyl, ary ny olona ara-toekarena dia afaka misafidy kitapo misy lakaoly miloko, izay miovaova amin'ny kalitao.
Mifantoha amin'ny fonosan'ny dumbbells mainty, amin'ny ankapobeny dia vy kisoa (ambany ho an'ny fandrendrehana vy, afovoany ho an'ny fanariana vy), ny ivelany dia nofonosina fingotra mainty taorian'ny fanariana.Ny dumbbells mifono fingotra dia zaraina ho karazany roa, ny iray dia ny famokarana lakaoly.Ny iray dia ny fanaovana lakaoly vaovao.Akora voadio mifangaro amin'ny fingotra vita amin'ny fako, fingotra vaovao mifangaro amin'ny fingotra vaovao.Ny fahasamihafan'ny vidiny dia eo amin'ny 30 isan-jato.Ny mahazatra dumbbell eny an-tsena na miverina amin`ny fitaovana lakaoly dumbbell.Izany dia na dia eo aza ny zava-misy fa ny dumbbells plastika recycled manana fofona mampidi-doza raha oharina amin'ny vaovao plastika dumbbells.Mora fahanterana, aorian'ny fampiofanana, ny tanana dia hanana fofona fofona sy lafin-javatra ratsy hafa.Mora anefa ny vidiny, ka lafo be.Rehefa afaka roa andro tao amin'ny toerana mafana dia saika nanjavona ny fofona.
Ankoatra izany, ny ambonin`ny dumbbell lakaoly vaovao, aorian`ny fiofanana mba hamafa, dia mihamitombo kokoa.Ny mifamatotra dia ny mifanohitra amin'izany.Ny fitaovana ambonin'ny lakaoly dumbbell dia mora ny fahanterana, aorian'ny fampiasana maharitra, mifanena amin'ny tampony maranitra, mety handatsaka ampahany kely, ary tsy hisy lakaoly vaovao.Fa ny dumbbells dia tsy matetika no mandondòna zavatra, tsy izany no lesoka, pragmatic namana mividy mpivady lamosina ara-nofo dia afaka mahafeno tanteraka ny fepetra fanofanana.
Dingana 3: Details
Rehefa mividy dumbbells, ny fanalahidin`ny ny mitandrina ny roa tsipiriany, ny iray dia ny fampiononana ny tahony sy ny tsy-slip.Amin'ny ankapobeny ny tsora-kazo dia ho rakotra lakaoly anti-slip, misy ihany koa ny fanerena vy avy amin'ny tsipika anti-slip, araka izay azo atao mba hahitana raha mahazo aina sy matanjaka ny gripa, ny lakaoly anti-slip dia tsy afaka. ho matevina loatra, malefaka loatra ny gripa, raha tsy izany dia hisy fiantraikany amin'ny fahamarinan'ny dumbbell gripa, tsy afaka manao tanana ny anti-slip tsipika.Anti-skid dia tsy ilaina ny milaza bebe kokoa, mitana dumbbell mavesatra, ny vokany dia tena lehibe, na dia ny vintana tsy namely ny olona ampy mba namely biriky vitsivitsy tao an-trano.
Ny roa dia ny tsora-kazo eo amin'ny tendrony roa amin'ny peratra visy.Mba hanamarinana tsara raha mafy ny visy sy ny visy kofehy manaikitra, ny fenitra dia ny visy dia afaka mora foana miditra sy mivoaka, fa tsy mihozongozona.Ny peratra visy dia tokony ho henjana ihany koa amin'ny fotoana rehetra mandritra ny dingana fanofanana.Ny takelaka dumbbell sasany dia mihodina ary mamaha tsikelikely ny peratra visy.
Ny fisafidianana dumbbell maromaro dia mety
1. Mifidiana lanja dumbbell mifototra amin'ny haavonao sy ny lanjany.Amin'ny ankapobeny, mividy araka ny haavony sy ny lanjany.Raha tsy mahay mifidy, dia afaka manondro ireto fitsipika manaraka ireto, izay narafitra araka ny ara-dalàna ara-batana sy ny fanatanjahan-tena hamafin`ny ny vahoaka Shinoa, raha jerena ny ho avy dumbbell Fitness haavon`ny fitomboana dingana.Haavo ambanin'ny 1,60m lanja 60kg-25kg mitambatra haavony ambanin'ny 1.70m lanja 70kg-30kg mitambatra haavony ambany 1.80m lanjany 80kg-35kg mitambatra avo ambany 1.90m lanjany 95kg-45kg mitambatra
2. Mifidiana lanja dumbbell araka ny tanjonao ara-batana
Raha toa ka natao hananganana hozatra ny fanazaran-tena amin'ny dumbbell dia ataovy 5 ka hatramin'ny 6 seta 8RM-10RM isan'andro.
Raha natao hanamafisana ny vatanao ny fanazaran-tena amin'ny dumbbell dia ataovy 5-6 seta 15-20RM isan'andro (ny isan'ny seta eto dia ho reference ihany).
RM: manondro ny isan'ny famerimberenana ambony indrindra.Ny isan'ny hetsika ambony indrindra azon'ny dumbbell atao amin'ny lanjany nomena dia antsoina hoe RM.Matetika ny RM dia mitaky fitsapana miverimberina mba hahazoana.Ohatra, ny dabilio dumbbell 30 kg miaraka amin'ny reps 8 ambony indrindra dia antsoina hoe 30 kg upslope dumbbell bench press.
Fotoana fandefasana: Jun-02-2023