Ny fampiofanana matanjaka dia efa ilaina amin'ny fahasalamana.Afaka manampy antsika hanatanjaka ny hozatra sy hiaro ny taolana izany
Raha miresaka momba ny fampiofanana matanjaka, ny rehetra dia mieritreritra avy hatrany ny dumbbells.Amin'izao fotoana izao, ny mahazatra indrindra dia ny dumbbells lanja tokana an'ny gym.
Androany aho dia hilaza aminao ny tombony amin'ny dumbbells azo zahana izay malaza amin'izao fotoana izao:
1. Fiovana lanja haingana sy mora
Ny dumbbells azo zahana dia karazana fitaovana ara-batana izay afaka manova haingana ny lanjany.Izy ireo dia mety indrindra amin'ny fampiasana an-trano.Azonao atao ny manitsy ny lanjan'ny havia miankavanana amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny kibon'ny fiakarana, manova ny lanjany ao anatin'ny 1 segondra.
2. Mitahiry toerana
Dian-tongotra kely, tsy maka toerana.Mitovy habe amin'ny boaty kiraro izy io ary azo tehirizina na aiza na aiza ao an-tranonao.Raha misy dumbbells maromaro atambatra, dia milahatra izy ireo, izay maka toerana be.Tsindrio ary hazòny hanokatra ny vokatra
3. Misy safidy lanja maro
Fanitsiana lanja 5, miaraka amin'ny 2.5kg, 5kg, 7.5kg, 10kg, 12.5kg safidy lanja maro, dumbbells roa fanao an-trano manerana ny vatana.
4. Fitsitsiana ny vidiny
Tsy lafo ny dumbbells tokana, fa rehefa mahazo hery ianao dia mila mampiasa lanja bebe kokoa.Amin'ity tranga ity, mila mividy lanja hafa ianao, izay hampitombo ny vidin'ny fividiananao.
5. Manatsara ny haavon'ny fiofanana
Ny fampiofanana matanjaka dia mitaky anao hampitombo hatrany ny lanjanao mba hahafahanao manatsara hatrany ny fahombiazan'ny fiofananao.Raha nampiasa dumbbell mavesatra ianao, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahombiazan'ny fampiofanana anao izany.
Fotoana fandefasana: Jul-25-2023