Raha ny momba ny fampiofanana matanjaka sy ny fiaingana mavesatra, ny fitaovana mety dia afaka mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahazoana vokatra tsara indrindra.Ny singa fototra amin'ny fampiofanana lanja rehetra dia ny barbell.Miaraka amin'ny safidy isan-karazany eny an-tsena, mifidy ny tonga lafatrabarbell barmety ho asa sarotra.Na izany aza, amin'ny fanarahana ny toro-hevitra fototra, dia afaka mandray fanapahan-kevitra tsara ianao ary misafidy ny bar mety tsara ho an'ny filanao.
Voalohany indrindra, diniho ny karazana fanazaran-tena kasainao hatao.Barbells isan-karazany dia natao ho an'ny fanazaran-tena manokana, toy ny powerlifting, Olympic weightlifting, na fampiofanana hery ankapobeny.Ohatra, henjana kokoa sy mety ho an'ny fanerena dabilio mavesatra sy squats ny bara mavesatra, raha toa kosa ny bar olympika dia manome karavasy sy fihodinana bebe kokoa ho an'ny hetsika mavitrika toy ny sinto-mahery sy fanadiovana.Ny fahatakarana ny tanjon'ny tsanganana dia hitarika anao amin'ny fisafidianana ny tsanganana mety.
Ny lafin-javatra iray hafa tokony hodinihina dia ny faharetana sy ny kalitaon'ny bar.Mitadiava bao vita amin'ny fitaovana avo lenta, toy ny vy tsy misy pentina na vy vita amin'ny chrome, satria mahatohitra ny harafesina sy ny fitafy.Jereo koa ny lanjan'ny barbell ary ataovy azo antoka fa mahazaka ny entana kasainao alaina izy.Ny fahaiza-manao lanja ambony kokoa dia hanome anao fiadanan-tsaina ary hamela ny fampiofanana anao handroso.
Ny gripa sy ny knurling dia hevi-dehibe hafa.Mitadiava tsato-kazo manana lamina knurl havanana izay manome fehezam-boninkazo tsara nefa tsy masiaka loatra.Izany dia hiantoka ny fitanana mafy amin'ny bar mandritra ny fanatanjahan-tena ary hisoroka ny bar tsy hiala amin'ny tananao.Diniho ihany koa ny savaivony ny bar, satria ny bara matevina kokoa dia hampitombo ny fanamby amin'ny fametahana sy ny firotsahana amin'ny forearm.
Farany, manombana ny fihodinan'ny tsorakazo.Tokony hihodinkodina tsara ny tanany mitondra ny takela-bato mba hahazoana fampiakarana mahomby sy azo antoka.Ny tsorakazo misy bearings na busing avo lenta dia manome fahaiza-manao fihodinan'ny tanany ambony, manamaivana ny adin-tsaina miaraka ary manatsara ny traikefanao amin'ny fampiakarana.
Ny fisafidianana ny bar tonga lafatra dia mety ho toa manahiran-tsaina amin'ny voalohany, fa amin'ny fandinihana tsara ny karazana fanatanjahan-tena, ny faharetana, ny tanjaky ny fitanana, ary ny fihodinan'ny tanany, dia afaka mahita ny bar mety indrindra mifanaraka amin'ny filanao ianao ary manohana ny tanjonao amin'ny fanatanjahatena.Ny fampiasam-bola amin'ny barbell avo lenta dia tsy hanatsara ny zava-bitanao fotsiny, fa hiantoka ny fiarovana anao mandritra ny fotoam-piofanana mahery vaika.
Ny vokatra lehibe indrindra dia ny kettlebell, barbell plate, dumbbell ary ny fahafaha-mamokatra dia 750 taonina isam-bolana.Mifantoka amin'ny fitaovana ara-batana izahay manana traikefa amin'ny famokarana nandritra ny 10 taona.Manolo-tena ihany koa izahay amin'ny fikarohana sy famokarana barbell bar, raha atokisana amin'ny orinasanay ianao ary liana amin'ny orinasanay dia azonao ataoMifandraisa aminay.
Fotoana fandefasana: Oct-12-2023