Voalohany, inona no anjara asan'ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny salama kibo boribory 1, ny vatana manontolo ny fanatanjahan-tena boribory dia afaka manao fanatanjahan-tena ho an'ny vatana iray manontolo, indrindra ny fanatanjahan-tena kibo, forearm, soroka, ambany tongotra, azo ampiasaina hanova ny vatana sy ny lanjany, manana tsara vokany very lanja. 、 2,...
Ny fampiofanana matanjaka dia efa ilaina amin'ny fahasalamana. Afaka manampy antsika hanamafy orina ny hozatra sy hiaro ny taolantsika Raha mikasika ny fanazaran-tena ho an'ny hery, avy hatrany dia mieritreritra ny dumbbells ny rehetra. Amin'izao fotoana izao, ny mahazatra indrindra dia ny dumbbells lanja tokana an'ny gym. Anio aho dia te...
Ny tombony sy ny tsy fahampian'ny fampiofanana kettlebell, dia ho azonao rehefa avy mamaky azy io. Kettlebells dia fitaovana ara-batana mahazatra izay afaka manampy antsika hanatsara haingana ny tanjaky ny hozatry ny vatantsika, ny fiaretana, ny fifandanjana ary ny fahaiza-manao. Raha oharina amin'ny dumbbells, t...
Dingana 1 Fidio ny habe mety. Ny haben'ny baolina yoga dia manana savaivony 45 sm, 55 sm, 65 sm, 75 sm. Ny fomba mahazatra indrindra hisafidianana dia ny mipetraka eo amin'ny baolina yoga miaraka amin'ny fenao mifanitsy amin'ny tany. Ny zoro eo anelanelan'ny lohalika sy ny lohalika dia tokony ho 90 degre, ny lehilahy dia tokony ...
Inona ny dumbbells tokony hampiasain'ny vao manomboka? Tokony hifidy dumbbells mavesatra ve ny vaovao? Inona no dumbbells mety ho an'ny vao manomboka? Amin'ny maha fitaovana tsotra ho an'ny fanazaran-tena, ny dumbbells dia saika afaka mampiasa ny hozatry ny faritra rehetra amin'ny vatana. Raha oharina amin'ny fitaovana hafa, dumbbel...
Inona avy ireo tombontsoa sy andraikitry ny fampiofanana kettlebell? Anisan'ireo fitaovana fanatanjahan-tena maro, ny kettlebell dia karazana fitaovana fanatanjahan-tena kely tsy malaza. Olona maro eo amin'ny fiainana no tsy mahafantatra ny tombontsoa sy ny asan'ny kettlebells. Andao hifampizara ny tombontsoa sy ny asan'ny kettl...
Kettlebells dia fitaovana fanatanjahatena. Ny tombotsoan'ny fanazaran-tena kettlebell dia matetika ahitana ny fampitomboana ny hozatra, ny fanamafisana tanjaka ary ny fanatsarana ny fandrindrana ara-batana. Ny tsy fahampiana dia ny mety hahatonga ny fihanaky ny asidra lactic, ny fihenjanan'ny hozatra ary ny fihenjanan'ny ligamenta. 1....
1. Jereo ny elasticité ny tsihy. Rehefa misafidy tsihy yoga ianao dia azonao atao ny manindrona ny tsihy yoga amin'ny ankihibenao sy ny fanondronao mba hahitana raha mahafeno ny filan'ny fampiharana yoga ny fanoherana ny tsindry. Misafidiana tsihy yoga elastika izay miaro ny tonon-taolanao sy ny taolanao mandritra ny fanazaran-tena...
Ny yoga dia fanatanjahan-tena malaza izay manana tombontsoa maro, toy ny fialan-tsasatra, ny fampitomboana ny fahafaha-manao, ny fanamafisana ny hozatra sy ny taolana, ary ny maro hafa. Yoga mat dia fitaovana tena ilaina amin'ny fanaovana yoga. Ny fisafidianana ny mat yoga mety dia misy fiantraikany lehibe amin'ny fahombiazan'ny ...
Fomba fikojakojana ny famolahana 1. Alohan'ny hanadiovana na fikojakojana ny vokatra dia ataovy azo antoka fa esorina ny famatsiana herinaratra amin'ny famolahana. Jereo indray mandeha isan-kerinandro, fara fahakeliny, ny fandoroana board sy fehikibo. 2, araka ny tena matetika ny fampiasana, ampio ny mety habe ny mihazakazaka o ...