Ny andro mangatsiaka, miaraka amin'ny tsy fahampian'ny kalitaon'ny rivotra, dia mihamaro hatrany ny mpankafy fanatanjahan-tena manodina ny masony amin'ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena anatiny.
Ny dumbbell
Dumbbells dia fantatra amin'ny anarana hoe "maro sy fandraka ho an'ny sculpting hozatra" ary iray amin'ireo fitaovana manan-danja ho an'ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Hoy ny manam-pahaizana: raha mbola manana dumbbell sy dabilio roa ianao dia afaka manao izay tianao, mba hampiharana ny hozatra rehetra amin'ny vatana. Dumbbells manana raikitra lanja dumbbells sy Adjustable dumbbells karazany roa. Ny voalohany dia vita amin'ny vy ary milanja 2 ka hatramin'ny 10 kilao. Ity farany dia miendrika barbell kely, vita amin'ny plastika mafy na vy kisoa, ary azo apetaka amin'ny lakolosy samy hafa lanja amin'ny tendrony roa. Ny clamps dia raikitra amin'ny screws. Misy ihany koa ny dumbbell kely, antsoina koa hoe pocket dumbbell na dumbbell vehivavy. Maivana izy io, kely ary tsara tarehy, vita amin'ny metaly, electroplated ary voapoizina. Matetika ny vehivavy no mampiasa azy io amin'ny fanazaran-tena dumbbell.
Ny pedal
Ny pedal rhythm dia fitaovana ara-batana hanaovana fanazaran-tena. Ny fiasan'ny pedal amin'ny maha-endrika calisthenics dia lasa fomba fanao mahazatra amin'ny fampihenana lanja eto amin'izao tontolo izao. Ny anton'izany dia ny dingana fitsapana ara-batana ara-batana amin'ny dingana fanazaran-tena aerobics dia mitambatra amin'ny hetsika sy dingana aerobic, vita amin'ny pedal manokana, noho izany, manana ny toetran'ny aerôbika rehetra, miaraka amin'ny haavony azo amboarina, ny mpanjifa dia afaka araka ny ny tena toe-javatra mora mitana hery mahomby fanatanjahan-tena ho an`ny fahaverezan`ny lanja, hanatsara kokoa ny fandrindrana. Antony iray hafa: ny fiarovana ny fiasan'ny pedal dia tsara kokoa. Satria ny pedal dia matetika mihetsika miakatra sy midina eo amin'ny pedal, ny hetsika mitsambikina dia somary kely kokoa, ho azy dia mahatonga ny rantsambatana ambany dia manana flexion miharihary sy fanitarana ary buffer, noho izany dia afaka mampihena be ny fiantraikany amin'ny fiaraha-miasa tsirairay, fara fahakeliny mba hisorohana ny ratra ara-panatanjahantena vokatry ny fitsambikinana lava.
Toro-hevitra 4 hividianana milina fanatanjahan-tena anatiny
1. Diniho ny volan'ny fianakavianao sy ny toetry ny trano. Toe-karena ara-toekarena sy trano aina, dia afaka mividy multi-functional Fitness fitaovana toy ny treadmills; Raha toa ka tsy mamela ny toe-piainana ao amin'ny fianakaviana, dia afaka mividy vitsivitsy ihany-miasa ao an-trano Fitness fitaovana, toy ny barbells, elastika barany, gripa sy ny sisa.
2. Diniho izay tianao hatao sy izay tianao hatao. Raha toa ny olona malemy ao amin'ny fianakaviana dia bebe kokoa, dia tokony homena laharam-pahamehana amin'ny alalan'ny fividianana ny hery karazana fitaovana miaraka amin'ny vitsivitsy nivoatra hozatra vokany miavaka, toy ny barbell, dumbbell, lohataona misintona fitaovana; Raha ny ankamaroan'ny olona matavy loatra ao amin'ny fianakaviana, dia tokony hifidy fitaovana fanofanana aerobic, toy ny milina elliptical, bisikileta Fitness, sns.; Raha efa antitra ny fianakaviana AMIN'NY taranaka 3 kely MANANA TAVY MANOVITRA, TENA tsara kokoa ny misafidy sy mividy fitaovana fampiasan'ny fianakaviana sahaza raha treadmill.
3. Tokony handeha any amin'ny toeram-pivarotana ara-panatanjahantena ara-panatanjahantena na toeram-panatanjahantena lehibe hividianana fitaovana ara-pahasalamana an-trano, ny kalitao dia mpitari-dalana manan-danja, tsy maintsy mitady ny fahazoan-dàlana momba ny fandraharahana, tandremo ny vokatra voamarika amin'ny mpanamboatra, adiresy orinasa ary fampahalalana fototra hafa, olana tokony ho ara-potoana any amin'ny toeram-pivarotana mba hisolo, na mitaraina amin'ny sampan-draharaha misahana izany. Ao amin`ny fividianana ny trano kely an-trano Fitness fitaovana, maka dumbbells ho ohatra, ny fitaovana, fingotra dumbbells azo antoka kokoa noho ny electroplated dumbbells, ary tsy harafesina. Fa dumbbells fingotra raha mafy loatra ny fofona fingotra, na adhesion amin`ny screws, dia tsy mahafeno fepetra vokatra. FITAOVANA NY FITAOVANA ANY AN-TOKANTRA BE LEHIBE kokoa dia tokony hisafidy ny vokatra vaovao izay mitambatra amin'ny ordinatera sy ny teknolojia avo lenta, tsy maintsy mandalo programa faneken'ny ordinatera, mampiseho ny fitepon'ny fo, ny hafainganana, ny halavirana, ny fotoana, ny fampandehanana matetika.
4. Jereo ny fitaovana fanatanjahan-tena ary mitafy fitaovam-piarovana samihafa. Ny fanaraha-maso raha azo antoka ny fitaovana dia fepetra iray lehibe hisorohana ny lozam-panatanjahantena, tadidio ny tsy fitandremana. Eo koa ny fitandremana ny akanjo fanatanjahan-tena, ny fiarovana ny andilany ara-potoana, ny fonony, ny fiarovana amin'ny hato-tanana ary ny fitaovam-piarovana hafa. Ankoatra izany, zava-dehibe ihany koa ny misafidy programa ara-batana azo antoka sy mahomby araka ny toe-batanao, ny taonanao ary ny lahy sy ny vavy.
Fotoana fandefasana: Aug-05-2022