Hozatra lanja maro manangana Dumbbells Fingotra Hex

Ny ao anaty dumbbell fingotra hex dia vy, ary ny ivelany dia nofonosina akora fingotra. Izy io dia iray amin'ny famolavolana, endrika mahafinaritra, noho izany dia tena azo ampiasaina. Satria ny ivelany dia vita amin'ny akora fingotra, dia tsy mora harafesina sy manana asa fanompoana ela kokoa.Ny dumbbells fingotra hex dia azo antoka kokoa ny fampiasana, tsy hanao feo mafy, ary tsy handratra ny tany rehefa apetraka, indrindra fa. raha ny gorodona ao an-trano dia taila, dia nanolorana azy ho hividy fingotra dumbbells.

Ny tombony amin'ny fanatanjahan-tena maharitra miaraka amin'ny dumbbells:

1. Ny fanazaran-tena maharitra amin'ny dumbbells dia afaka manova ny tsipika hozatra ary mampitombo ny faharetan'ny hozatra. Ny fanazaran-tena matetika miaraka amin'ny lanja mavesatra dia mety hampatanjaka ny hozatra, hanamafy ny fibra hozatra, ary hampitombo ny tanjaky ny hozatra.

2. Afaka mampihatra ny hozatry ny vatana ambony, ny andilany ary ny hozatry ny kibo. Ohatra, rehefa manao sit-up, mihazona ny dumbbells ao ambadiky ny tendany amin`ny tanana roa, izay mety hampitombo ny enta-mavesatra ny kibo hozatra fanazaran-tena; mihazona dumbbells ho an`ny lateral flexion na vatana rotation fanazaran-tena, izay afaka mampihatra ny anatiny sy ivelany oblique hozatra; Ny fampiakarana ny forearm, ny lateral raises, sns dia afaka manao fanatanjahan-tena ny hozatry ny soroka sy ny tratra.

3. Manaova fanatanjahan-tena ny hozatry ny vatana ambany. Toy ny fikosehana amin’ny tongotra iray miaraka amin’ny dumbbells, ny squat sy ny fitsambikinana amin’ny tongotra roa, sns.